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血糖値が気になる方必見!【2018年9月11日放送】テレビ朝日「たけしの家庭の医学」食べ過ぎじゃない!高血糖の新原因

投稿日:2018年9月12日 更新日:

高血糖は放っておくと「糖尿病」になります。「糖尿病」はご存知の通り怖い病気です。高血糖になる原因は甘いものや糖質の「食べ過ぎ」でしょ?食べ過ぎることなんてあまりないから私は大丈夫!と思っている方、実は高血糖の新原因として小腸の○○だということがわかってきました。もし、あなたが「食べ過ぎていないのに血糖値が上がってきたんだよねー。」なんて思っていたらそれは小腸の○○が増加しているのかも!

今回、【たけしの家庭の医学】で紹介されていましたのでその内容をまとめました。

高血糖の新原因は小腸の「ガス」

高血糖になる原因として言われているのは甘いものや糖質の食べすぎ、運動不足などです。しかし、そんなに食べ過ぎていないのに血糖値が高い人がいます。または、最近上がってきた人。
高血糖の新原因とは、高齢者のおよそ15%以上の小腸に潜んでいるとも言われる「メタンガス(おならと同じ成分のくさいガス)」なんです。
番組では今回、7名の男女にその「メタンガス」が小腸に多く含まれているか、また、その改善方法などを検証しました。

小腸にメタンガスが貯まっているか確かめる方法

小腸にメタンガスが大量に溜まると小腸がパンパンになり正常な働きが出来なくなります。そして、ガスが腸壁を傷付けその傷口から体内に吸収され息に混じっていくため「吐く息がくさくなる」のです。
つまり、吐く息の中にメタンガスが含まれているか調べることによってその人の小腸にメタンガスが大量に溜まっているかわかるということになります。

「メタンガス」とは?
家庭用のガスとしても使われているガスで、動物や植物が腐敗したヘドロから発生するガス。

番組内での検証の結果、血糖値(空腹時)が高い人ほど息にメタンガスが多く含まれていました。

空腹時の血糖値について
~100・・・正常
100~110・・・正常だが注意
110~126・・・糖尿病予備軍
126~・・・糖尿病

さてここからは、「慢性便秘症診療ガイドライン」の作成にも参加した、横浜市立大学の中島淳先生が登場です。

慢性便秘症診療ガイドライン2017 [ 日本消化器病学会関連研究会 慢性便秘の診断・治療研究会 ]

「体内に吸収されたメタンガスの成分が血液中のインスリンの働きを低下させてしまします。インスリンは血糖値を下げる働きがあるためこれは血糖値が上がる大きな原因となります。」

なぜ小腸でガスが発生するのか?

腸内細菌は食べ物を栄養にして繁殖しますが、その際にガスが発生します。腸内細菌は大腸にたくさんおり、小腸にはほとんどいません。その理由は小腸は食べ物を運ぶスピードが速いため、健康であれば、小腸では腸内細菌は繁殖しにくくガスもほとんど発生しないから。しかし、加齢ストレスなどで小腸の働きが鈍くなると食べ物が小腸の中で停滞し、その食べ物をエサにして腸内細菌が小腸の中で発生⇒ガスが大量に発生してしまう、ということが起きてしまうのです。

小腸で発生するガスを減らす方法

小腸のガスを減らすポイント
食事と食事の間を十分に空けること

腸内細菌は食べ物をエサにして繁殖するので食べ物がないと繁殖せずガスも発生しないのです。
話を聞いてみると、先ほどの検証で吐く息にメタンガスが多く含まれていた人のうち、ひとりの女性は食事の間隔が空いていなかったのです。3食の摂り方に問題はなかったのですが、食事の間の間食(お菓子)が多かったことが解りました。ほぼ2~3時間おきに何かしら食べていました。こうなると、小腸の腸内細菌に常にエサが与えられ、その結果大量のガスが発生してしまうのです。

番組ではその女性を対象に検証を実施しました。

小腸のガスは減らせるのか?検証した

検証期間は5日間です。

  • 3食以外は食べない。
  • 食事と食事の間もなるべく空ける。

「食事の食事の間を8時間空けると小腸の働きが活発になり小腸の腸内細菌が減りガスの発生も減る」ということです。

検証の結果

いつも間食していたのに5日間も頑張れるのか?昼食から夕食までの間が大変でした。何度も誘惑の波が・・・(笑)冷蔵庫の中の食品を見ては固まり、TVのグルメ番組を見てはクギ付け・・・。しかし、誘惑に負けず!夕食まで間食なしで頑張りました。
無事5日間が終わり、いざ検証!

結果:基準値を下回りました。

まとめ

わずか5日間試しただけで劇的な変化がありました。ちょこちょこ食べてしまう癖がある方は、結構いらっしゃるのではないでしょうか。血糖値に問題がなければ気にすることはありませんが、血糖値が気になる方は

●間食をやめる
●食事と食事の間隔を8時間空ける

以上のことから始めてみてください!
口臭についてこちらにもまとめています。

腸内改善にこちらも良いですよ―♫

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